Meditaatioharjoituksia kirjasta Mindfulness ja terveys

 

Harjoitus 1 – Kehomeditaatio

Harjoitus 2 – Hengitys ankkurina -meditaatio

Harjoitus 3 – Tietoisen liikkeen meditaatio

Harjoitus 4 – Tietoisen hyväksymisen meditaatio

Harjoitus 5 – Mielihyvän aarre -meditaatio

Harjoitus 6 – Avoimen sydämen meditaatio

Harjoitus 7 – Yhteysmeditaatio

Harjoitus 8 – Kolmen minuutin hengähdystauko